【关于长寿的四点启示。】

    ①仁德养心性。一个人要想长寿，心态、心智、心灵非常重要。心态包括情绪、情志，心智是思维方式和价值取向，最高层次是心灵，也可叫心性。人们常说“老小孩”，即老年人的性情回到婴儿时心地纯净的天真状态，容易长寿。

    ②导引壮阳气。人体阳气足，容易长寿。《黄帝内经》云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”强调一定要晒太阳。人要长寿，元气就要生生不息，养生最关键的是养阳气。此外还有“动则生阳”，老年人一定要做有氧运动，最简易的方式就是走平路，时而快走，时而慢走，快走时要用力摆开双臂，手臂过头顶，就像鸟儿在飞，达到微微出汗、呼吸加快、不觉得累就可以。

    ③饮食少而杂。《黄帝内经》强调“饮食有节”，就是要求吃得少而杂，要有度的控制。吃多了点就要运动，帮助胃肠蠕动，排气、排大便。俗话说，“若想长生，肠中常清”，最好清晨或饭后解大便，还要喝温水。

    ④起居睡眠足。睡眠是养神的，睡眠足对长寿非常重要。要有规律的起居作息，保证足够的睡眠。除了睡觉，还可练习静功。即打坐，调身（调整好坐姿）、调息（调整好呼吸）、调神（意守丹田）。意守丹田就是不想其他事。练静功就是要内守，不要过多的外求，即巜黄帝内经》所曰：“精神内守，病安从来？”